Kiloya Göre Diyet Listesi Nedir? Ülkemizde birçok kişinin problemleri arasında ilk sırada yer alan kilo sorunu ile ilgili Kiloya göre diyet listesi hakkında merak edilenleri buradan siz değerli okurlarımız ile paylaşmak istiyoruz. Özellikle de iş hayatının giderek durağan bir hal alması beraberinde ciddi kilo sorunlarının ortaya çıkmasına neden olmaktadır.
Kiloya Göre Diyet Listesi
Özellikle de yaz aylarına girmeye yakın zamanlarda ciddi görsel sorunlar oluşturan kilolardan kurtulmak için Kiloya göre diyet listesi hakkında merak ettiğiniz bilgileri bu yazımızda siz değerli okurlarımız ile paylaşıyoruz.
- Doğru Diyet Programları ve Egzersizler
- Armut Tipi Vücut Tipleri
Doğru Diyet Programları ve Egzersizler
Sağlıklı bir hayat yaşamak isteyen kişilerin en çok dikkat etmesi gereken. Kişiye özel diyet listeleri uygulamaktır. Genel diyet listelerinin özellikle de farklı kişilerde. Farklı bölgelerde zayıflama göstermesi aslında çokta sağlıklı olmayan bir yöntemdir. Mesela, göbek bölgesinden zayıflamak isteyen kişilerin genel diyet programlarını uygulaması diğer bölgelerden de zayıflamasına neden olacağından dolayı sağlıklı bir diyet programı olmamasına neden olmaktadır.
Kilo vermeden önce
Kilo vermek isteyen ve diyet yapmak isteyenlerin öncelikli olarak bu konuda vücutlarının yağ oranlarının yoğun olduğu bölgeleri tespit ettirmeleri gerekmektedir. Bunun nedeni ise bölgesel zayıflamak isteyen kişilerde önceliğin yağ oranlarının yakılması olmalıdır. Bu yüzden de diyete başlamadan önce mutlaka ama mutlaka bu konuda bir vücut ölçümü yaptırmaları gerekmektedir. Buna göre başlanacak olan diyet listesinin daha sağlıklı sonuçlar verecektir.
İşlenmiş gıdalardan uzak durun
Vücut tipleri arasında ülkemizde en yaygın olan elma ve armut vücut tipleri ilk sıralarda gelmektedir. Özellikle de kadınlar arasında göbek sorunlarının olması beraberinde buna göre yapılacak diyetlerin. İlk sırada gelmesine neden olmaktadır. Göbek ve bel çevresinde oluşan yağların yakımı için mutlaka düşük. Glisemik indeksli diyet programlarını uygulamaları daha sağlıklı sonuçlar almasına neden olacaktır.
Özellikle elma tipi vücuda sahip kişilerin öğünlerde mutlaka bol bol yeşillik yemeleri kilo verme konusunda daha hızlı ve sağlıklı sonuçlar almasına neden olacaktır. Bu yüzden de bu detayı atlamamanız gerekmektedir. Aynı zamanda karbonhidrat tüketiminde ise kepekli ve tahıllı besinlerin tüketilmesi beraberinde sağlıklı bir şekilde kilo vermenize neden olacaktır.
Armut Tipi Vücut Tipleri
Bu tip kilolu kişilerde yağların özellikle kalça ve basenlerde toplanmasından dolayı bu ismi aldığını belirtelim. Bu tarz kişilerin ise beslenmenin yanı sıra düzenli olarak spor yapmaları gerekmektedir. Bunun nedeni ise yapılacak olan sporun bu yağların yakımın da son derece etkili olduğunu siz değerli okurlarımıza belirtelim.
Bu tip vücut tipine sahip olan kişilerin özellikle de yağ oranları son derece düşük yiyecekleri tercih etmeleri sağlıklı bir şekilde kilo vermeleri için önemli adımlar arasında yer almaktadır.
Buna göre diyet listesi oluşturacak kişilerin yağ oranı ve karbonhidrat oranı en düşük besinler tercih etmeleri yanında ise bol yeşillik yemeleri gerekmektedir. Kiloya göre diyet listesi olarak belirtilen kriterlere göre öğün aralıklarını isterseniz bir uzman eşliğinde seçebilir, isterseniz de kendi bünyenize uygun bir şekilde orantılı bir diyet listesi hazırlamanız gerekmektedir.
Su Tüketimi son derece önemlidir
Vücutta biriken ödemlerin doğal yollarla atılmasına yardımcı olan en önemli kriterin su tüketimi olduğunu belirtelim. Özellikle de kilo vermek isteyen kişilerin gün içerisinde en az 2-3 litre su tüketiminin çok önemli olduğunu ve suyun hayatımızın diğer noktalarında oldukça önemli olduğunu belirtelim. Bu yüzden de besin tüketiminden sonra bol su tüketiminin de olması beraberinde sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak unsurların başında gelmektedir.
Kiloya göre diyet listesi hakkında yukarıda belirttiğimiz şekilde adımlar atarak sizlerde sorunsuz bir şekilde kilo vermeyi deneyebilirsiniz. Ancak belirttiğimiz gibi bu konuda en sağlıklı adımı uzman bir kişiden. Yardım alarak yaparsanız, sorusunun daha sağlıklı ve kısa süre içerisinde çözüme kavuşacağını belirtelim.
